GetfitGym

Am primit un comment la un alt post, pe care il voi reda mai jos pentru ca m-a pus oarecum pe ganduri.

“Deci pana la urma ne-am facut niste abonamente avand informatia unei diversitati de ore si antrenori si acum rand pe rand…cad toti secerati si practic nu mai ai de unde alege…si draga Cori, daca e sa vorbim despre suflu nou si schimbari, nu crezi ca tu insati ar trebui sa-ti schimbi exercitiile de pilates?!!…ca sunt aceleasi mereu?!!”

mesajul este semnat Matusa Tamara.

Am facut astazi un sondaj printre clientele de la orele de Pilates referitor la oportunitatea de a introduce noi exercitii, mai complicate, in orele de pilates.

Pentru mine este cel mai important ca exercitiile sa poata fi executate corect de majoritatea clientelor si sa aiba rezultate. Adica pun la egalitate importanta pe care o acord sigurantei si eficientei exercitiilor. Simt ca prin exercitiile pe care le lucram acum am ajuns la un echilibru intre cele doua coordonate, lucru confirmat si de majoritatea clientelor cu care am discutat.

As vrea sa clarific faptul ca motivul pentru care am ales cea mai sigura formula de exercitii - dar si cea mai eficienta, totodata - este acela ca numarul mare de cliente si numarul tot mai mare de cliente noi venite la sala nu permite executarea corecta a miscarilor complexe si dificile, mai ales in cazul celor care abia acum iau contact cu ceea ce inseamna Pilates.Totusi, vreau sa va invit sa va spuneti parerea referitor la o ora de pilates de nivel avansat, in care sa ne concentram pe exercitii complexe, care sa va permita sa practicati exercitii diverse si dificile. Am putea introduce aceasta ora sambata de la 13 sau vineri de la 20 . Astept commenturile voastre si vom ajunge impreuna la o decizie. Pentru a pune ora in practica este nevoie de minim 10 cursante care sa participe regulat.

Referitor la mesajul primit si la restrangerea numarului de instructori vreau sa clarific unele aspecte. Ceea ce a facut ca sala GetFIT Gym sa fie speciala a fost in primul rand faptul ca am avut unii dintre cei mai buni instructori din Bucuresti si ca toti am avut o abordare unitara in ceea ce priveste antrenamentele clientelor noastre. Faptul ca am incurajat permanent fetele sa participe la antrenamente cat mai diverse a facut ca rezultatele obtinute sa fie rapide si de durata. Acest lucru insa a fost posibil datorita unui program strict care trebuie respectat de toti instructorii. Plecarea lui Miki din echipa s-a produs natural si firesc, intrucat nu mai impartaseam aceeasi viziune asupra felului in care trebuie sa decurga orele ei la sala. In particular, inteleg punctul ei de vedere, dar eu privesc orarul in ansamblu, ca pe un intreg si incurajez toate clientele sa nu se axeze pe un singur tip de antrenament. Iar asta presupune respectarea programului de antrenament. Este motivul pentru care am decis sa incheiem colaborarea cu Miki. Mi se pare nedrept insa sa fim acuzati ca am restrans optiunile clientelor. Pe fiecare interval orar se pot alege antrenamente diferite, de la dansuri la Pilates, ceea ce va si incurajam sa faceti.

Ramane in continuare deschisa oferta de a face sugestii referitoare la orar si ore. Apreciez timpul pe care il dedicati pentru a ne ajuta sa fim mai buni si apreciez orice feedback, fie el pozitiv sau negativ.

Ne vedem la sala!

Cori

PS: Cu totii am avut la un moment dat un instructor favorit. Dar a aprecia un om nu inseamna sa-l desconsideri pe un altul doar pentru ca e diferit. Toata echipa mea de instructori este foarte bine pregatita, sunt oameni pe care ii admir si de la care invat permanent lucruri noi. De la fiecare in parte, cu tot ce fac ei. Va invit sa vedeti dincolo de obisnuinta .

PumpIT!  cu Miki

 

• Ce principii stau la baza orelor ?

Orele se bazeaza pe principiul antrenamentului pe intervale, care presupune cresteri si reduceri ale intensitatii la care te antrenezi . Se incepe cu o perioada de incalzire, timp de 5 minute, care pregateste corpul pentru efortul intens care urmeaza. Apoi se creste nivelul de dificultate al exercitiilor - timp de 4-5 minute se lucreaza la intensitate mare , apoi se reduce ritmul timp de 1-2 minute.

Principiul folosit este cel de odihna activa: daca, de exemplu, ai facut exercitii pentru abdomen timp de 4 minute, in partea de odihna vei lucra exercitii pentru brate si spate.

Exercitiile combina efortul aerobic cu exercitii preluate din fitness, pentru o combinatie excelenta de forta si cardio.

La finalul fiecarei ore se acorda o atentie deosebita stretchingului si relaxarii, cu tehnici preluate din Hatha Yoga si Pilates.

• Ce exercitii se fac in timpul unei ore de PumpIT? Exista mai multe tipuri de clase?

Tehnica PumpIT combina exercitiile de crestere a rezistentei cardiovasculare – pasi de step aerobic, pasi de dans, sarituri si exercitii pliometrice – cu cele de forta – exercitii cu greutati, fandari, genuflexiuni, flotari – si de mobilitate, echilibru si coordonare .

Se incepe cu o serie de exercitii cardio - alergare usoara, pasi de dans aerobic, exercitii din step aerobic , apoi se trece la o combinatie de exercitii de forta, in interval cu exercitii cardio si tehnici de mobilitate. La final, revenirea se face prin tehnici de Pilates si de Hatha Yoga.

Exista mai multe tipuri de clase de PumpIT!, adaptate obiectivelor clientelor :

Ore pentru tot corpul, in care se lucreaza toate grupele musculare. Accentul cade pe fese, abdomen si brate, ca in orice program de antrenament in circuit. Este o ora echilibrata din punctul de vedere al exercitiilor, desi intensitatea este ridicata.

JustABS este o clasa creata special pentru clientele care vor sa lucreze in special zona abdomenului. Este o ora de antrenament intens, se lucreaza pe intervale de forta si este un singur obiectiv: abdomenul plat si ferm, fara grasime. In timpul acestei ore se fac in medie 700 de repetari, de dificultate si intensitate variata.

JustBUNS contine exercitii pentru fese si coapse. Solicitanta pana la limita, in timpul unei clase se fac exercitii pentru toti muschii fesei si ai coapsei. Fandari si genuflexiuni cu greutate, exercitii pentru aductori si infamii abductori (“aripioarele”), toate iti remodeleaza fesele si picioarele in felul in care visezi: fara grasime, cu muschi tonifiati si alungiti, supli.

• De ce este PumpIT! diferit de orice alt tip de antrenament aerobic?

PumpIT combina beneficiile antrenamentelor cu greutati cu orele solicitante de aerobic, pentru ca tu sa obtii cele mai importante beneficii din ambele categorii: slabirea prin exercitii aerobice si tonusul muscular prin exercitiile cu greutati.

Datorita tehnicii de antrenament “Interval Training” poti creste intensitatea antrenamentelor dincolo de limita la care credeai ca poti rezista. Totodata , prin sistemul de “Active Recovery” lucrezi, practic, fara pauza timp de o ora dar lasi totusi corpului pauza de odihna. Antrenamentul in functie de grupele musculare asigura si o forma armonioasa intregului corp.

• Cine poate participa la o clasa de PumpIT?

Este o clasa potrivita pentru persoanele cu un nivel bun de rezistenta la efort. Daca totusi exista cliente incepatoare care doresc sa participe la ore, consilierii in antrenament vor putea modifica unele exercitii pentru a le face mai potrivite.

• Ce echipament este necesar pentru PumpIT?

Ca si la Aerobic SlimDown, este importanta incaltamintea. Un echipament confortabil de bumbac este cel mai potrivit, pentru ca vei transpira intens . Mai poti alege materiale special create pentru effort intens, de tip dry-fit.