GetfitGym

Dragele mele, incepand cu data de 13 iulie, luni, vom trece la orarul de vara al salii. Intrucat multe dintre voi au plecat sau urmeaza sa plece in vacanta, am decis sa reducem din orele de Pilates astfel incat pana in septembrie voi tine ore in fiecare dimineata de luni pana vineri, iar dupa amiaza in zilele de luni, miercuri, vineri si sambata.

Programul orelor de Pilates si PumpUP! va fi :

Luni

10.00 Power Pilates cu Cori

17.00 Circuit Pilates cu Cori

18.00 PumpUP! (picioare) cu Cori

19.00 Pilates pentru spate cu Cori

20.00 Power Pilates cu Cori

Marti

8.00 Pilates pentru spate cu Cori

10.00 Circuit Pilates cu Cori

Miercuri

08.00 Pump UP! Circuit cu Cori

10.00 Pump UP! Circuit cu Cori

17.00 Pilates pentu spate cu Cori

18.00 PumpUP (pentru brate, umeri si spate ) cu Cori

19.00 Power Pilates cu Cori

20.00 Circuit Pilates cu Cori

Joi

8.00 Circuit Pilates cu Cori

10.00 Pilates pentru spate cu Cori

Vineri

08.00 Power Pilates cu Cori

10.00 PumpUP full body cu Cori

17.00 Power Pilates cu Cori

18.00 PumpUP (pentru abdomen) cu Cori

19.00 Circuit Pilates cu Cori

Sambata

10.00 Circuit Pilates cu Cori

Restul orelor predate de Cristina, Razvan, Anca, Dalanda si Dewi raman nemodificate in program.

Va astept la sala!

Vinerea aceasta , la ora 19, se va tine doar ora de Circuit Pilates. Restul orelor programate pentru ziua de 10 iulie se desfasoara dupa programul normal.

Ne vedem la sala!

Cori

Dragele mele,

Incep prin a-mi prezenta scuzele acelora dintre voi care au venit astazi la ora 8. Din pacate ceasul meu a refuzat sa sune in dimineata asta si nu am ajuns la ora. Este in totalitate vina mea si imi asum greseala. Va rog sa nu va suparati pe mine, sper sa ma intelegeti si va promit ca nu se va mai repeta.

Va multumesc pentru intelegere si ne vedem maine la 8 fix. Promit!

Cori

Am primit un comment la un alt post, pe care il voi reda mai jos pentru ca m-a pus oarecum pe ganduri.

“Deci pana la urma ne-am facut niste abonamente avand informatia unei diversitati de ore si antrenori si acum rand pe rand…cad toti secerati si practic nu mai ai de unde alege…si draga Cori, daca e sa vorbim despre suflu nou si schimbari, nu crezi ca tu insati ar trebui sa-ti schimbi exercitiile de pilates?!!…ca sunt aceleasi mereu?!!”

mesajul este semnat Matusa Tamara.

Am facut astazi un sondaj printre clientele de la orele de Pilates referitor la oportunitatea de a introduce noi exercitii, mai complicate, in orele de pilates.

Pentru mine este cel mai important ca exercitiile sa poata fi executate corect de majoritatea clientelor si sa aiba rezultate. Adica pun la egalitate importanta pe care o acord sigurantei si eficientei exercitiilor. Simt ca prin exercitiile pe care le lucram acum am ajuns la un echilibru intre cele doua coordonate, lucru confirmat si de majoritatea clientelor cu care am discutat.

As vrea sa clarific faptul ca motivul pentru care am ales cea mai sigura formula de exercitii - dar si cea mai eficienta, totodata - este acela ca numarul mare de cliente si numarul tot mai mare de cliente noi venite la sala nu permite executarea corecta a miscarilor complexe si dificile, mai ales in cazul celor care abia acum iau contact cu ceea ce inseamna Pilates.Totusi, vreau sa va invit sa va spuneti parerea referitor la o ora de pilates de nivel avansat, in care sa ne concentram pe exercitii complexe, care sa va permita sa practicati exercitii diverse si dificile. Am putea introduce aceasta ora sambata de la 13 sau vineri de la 20 . Astept commenturile voastre si vom ajunge impreuna la o decizie. Pentru a pune ora in practica este nevoie de minim 10 cursante care sa participe regulat.

Referitor la mesajul primit si la restrangerea numarului de instructori vreau sa clarific unele aspecte. Ceea ce a facut ca sala GetFIT Gym sa fie speciala a fost in primul rand faptul ca am avut unii dintre cei mai buni instructori din Bucuresti si ca toti am avut o abordare unitara in ceea ce priveste antrenamentele clientelor noastre. Faptul ca am incurajat permanent fetele sa participe la antrenamente cat mai diverse a facut ca rezultatele obtinute sa fie rapide si de durata. Acest lucru insa a fost posibil datorita unui program strict care trebuie respectat de toti instructorii. Plecarea lui Miki din echipa s-a produs natural si firesc, intrucat nu mai impartaseam aceeasi viziune asupra felului in care trebuie sa decurga orele ei la sala. In particular, inteleg punctul ei de vedere, dar eu privesc orarul in ansamblu, ca pe un intreg si incurajez toate clientele sa nu se axeze pe un singur tip de antrenament. Iar asta presupune respectarea programului de antrenament. Este motivul pentru care am decis sa incheiem colaborarea cu Miki. Mi se pare nedrept insa sa fim acuzati ca am restrans optiunile clientelor. Pe fiecare interval orar se pot alege antrenamente diferite, de la dansuri la Pilates, ceea ce va si incurajam sa faceti.

Ramane in continuare deschisa oferta de a face sugestii referitoare la orar si ore. Apreciez timpul pe care il dedicati pentru a ne ajuta sa fim mai buni si apreciez orice feedback, fie el pozitiv sau negativ.

Ne vedem la sala!

Cori

PS: Cu totii am avut la un moment dat un instructor favorit. Dar a aprecia un om nu inseamna sa-l desconsideri pe un altul doar pentru ca e diferit. Toata echipa mea de instructori este foarte bine pregatita, sunt oameni pe care ii admir si de la care invat permanent lucruri noi. De la fiecare in parte, cu tot ce fac ei. Va invit sa vedeti dincolo de obisnuinta .

Din pacate, luni dimineata , in data de 23 februarie, nu se va tine ora de Pilates de la 10. Din motive personale nu voi putea ajunge in timp util pentru ora, asa ca va astept de marti dimineata cu mare placere.

Orele de Luni dupa amiaza se tin toate.

Ne vedem la sala!

Cori Gramescu

Am decis sa introducem mai multe ore de Pilates, la cererea clientelor si pentru a evita supraaglomerarea salii.

Asa ca va asteptam martea de la 19.00 la o ora de Power Pilates si vinerea de la 19.00 la Circuit Pilates si de la 20.00 la Power Pilates.

Ne vedem la sala!

De acum ai si mai multe ore de Pilates cu Cori. Pentru ca esti ocupata si ai o viata activa, de saptamana asta am prelungit orarul salii special pentru tine. Asa ca Luni, Miercuri si Vineri mai ai o ora in plus la dispozitie sa te relaxezi si sa fii in forma! 

Ne vedem la “Inca Zece!”, acum si de la 20.00 , ca sa iti inchei ziua cu buna dispozitie! 

Cori

Pilates cu Cori

Pilates, ca metoda de antrenament, a fost stabilita la inceputul secolului trecut, fiind o alternativa la terapiile de refacere dupa accidentari . In timp, perceptia despre Pilates s-a schimbat, evoluand spre o varianta de antrenament menita sa remodeleze complet corpul prin imbunatatirea controlului si tonifierea musculaturii.

Sistemul folosit la GetFit Gym se bazeaza pe principiile clasice- executarea corecta a exercitiilor, intarirea zonei abdominale si lombare si secundar antrenamentul specific zonei coapselor si feselor- dar aduce si elemente noi, menite sa orienteze antrenamentele spre remodelarea corporala si slabire, in special.

Programul de antrenament porneste de la o serie de exercitii consacrate, menite sa imbunatateasca postura, sanatatea coloanei vertebrale si aspectul general al corpului insa abordarea este mai dinamica, de o intensitate crescuta, avand ca rezultat direct accelerarea procesului de tonifiere musculara si aditional progrese vizibile in slabire.

Antrenamentul contine 4 etape distincte, fiecare avand un rol bine determinat. Prima parte este menita sa pregateasca organismul pentru efort, incalzind musculatura la nivel general si dureaza 10 minute. Nivelul urmator este dedicat antrenamentului trunchiului. Exista exercitii specifice intaririi abdomenului si o serie de miscari menite sa corecteze postura spatelui, de cele mai multe ori defectuoasa.

Urmatoarea faza implica musculatura feselor si a coapselor, cu efect imediat in reducerea celulitei, tonifiere si reducerea acestora in volum. La finalul antrenamentului se executa exercitii de streching si respiratie, cu efecte pozitive in dobandirea unui aspect suplu al corpului, imbunatatirea circulatiei in zona abdominala si diminuarea tensiunii asupra coloanei vertebrale.

In urma antrenamentului consecvent bazat pe metoda Cori’s Pilates, rezultatele devin vizibile in decurs de 3-4 saptamani, chiar mai repede daca se respecta si o dieta echilibrata, usor hipocalorica. Veti observa o remodelare placuta a corpului- tonifierea abdomenului, imbunatatirea formei picioarelor in general si ameliorarea aspectului zonelor cu probleme- fese si coapse- si nu in ultimul rand, reducerea celulitei.

Efecte pozitive apar si in ceea ce priveste sanatatea spatelui, prin reducerea durerilor cauzate de pozitia defectuoasa la birou.

Prin exercitiile destinate zonei abdominale se urmareste, pe langa dezvoltarea musculaturii si imbunatatirea circulatiei sangvine si a musculaturii interne a zonei pelviene, cu rezultate benefice asupra vietii sexuale.