Dragele mele, de la 1 martie se modifica programul orelor de TaeBo dupa cum dureaza:
Luni ora 19.00 TaeBo cu Razvan
Marti ora 18.00 TaeBo cu Razvan
Miercuri ora 19.00 TaeBo cu Anca
Joi ora 18.00 TaeBo cu Anca
Vineri ora 19.00 TaeBo cu Razvan
Ne vedem la sala!
Din pacate, luni dimineata , in data de 23 februarie, nu se va tine ora de Pilates de la 10. Din motive personale nu voi putea ajunge in timp util pentru ora, asa ca va astept de marti dimineata cu mare placere.
Orele de Luni dupa amiaza se tin toate.
Ne vedem la sala!
Cori Gramescu
Te-ai apucat de treaba. De luni. Ai tras tare doua ore. Ai facut febra. Te-ai dus si marti. Ai strans din dinti… ai crezut ca lesini dar ai reusit sa dai totul si miercuri. Joi deja ar fi fost prea mult. Te-ai trezit greu, iti era frig, te dureau oasele, nu aveai chef de nimic, nici macar pofta de mancare. Ok, ne vedem saptamana/luna viitoare. Un scenariu mult prea frecvent pentru a-l neglija.
Sa ne imaginam corpul ca pe un furnal in care vrem sa ardem grasime. Luni, marti, miercuri bagi carbuni, temperatura creste, nu mai ai carbuni, cosul de infunda. Instalatia se blocheaza. Reiei saptamana viitoare. Si tot asa. La fel este si cu arderea grasimilor sau cresterea in masa musculara, pe care o putem asemui cu umplerea unui bidon printr-o palnie ingusta. Daca torni prea mult, da pe afara si faci mizerie pe jos.
Arderea grasimilor este un proces lent, care implica transformari complexe in organism, adaptari, eliminare de toxine. Slabirea este un proces de durata. Ce ai pus in cativa ani nu poti da jos in cateva saptamani. La fel si cresterea muschilor. Muschii nu cresc in timp ce ridici greutati, ci in zilele de pauza, cand te odihnesti si te hranesti bine.
Dupa un antrenament intens corpul arde grasimi in mod accelerat cateva zeci de ore sau zile. Faptul ca ti-ai folosit muschii are partile pozitive binecunoscute… dar aduce dupa sine si necesitatea refacerii. Muschii, sistemul nervos, articulatiile, sistemul hormonal. Toate sunt folosite si resursele lor epuizate. E nevoie de timp(odihna) si de hrana pentru ca aceste lucruri sa se intample. Ghici ce? Chiar si in timpul asta corpul tau arde grasime pentru energie daca ai o dieta potrivita.
Da, ziua de pauza nu numai ca te ajuta sa te refaci, dar iti arde si grasimile. Ca si cum te-ai duce la sala. In schimb, daca nu ai lasat timp de refacere energia consumata la antrenament va fi mai mica, cu toate ca perceptia efortului este aceeasi ca in prima zi, sau chiar mai mare. E doar oboseala, nu este antrenament. E doar epuizare, nu este progres.
Deci, de cate zile de antrenament pe saptamana ai nevoie pentru progres?
Din experienta mea, o persoana anterior sedentara poate ajunge la un fizic foarte bun cu 3-4 antrenamente pe saptamana, a 30-45 de minute. Evident, dieta si odihna sunt obligatorii iar suplimentele de top un avantaj extraordinar. Important este sa mentii programul pe termen lung sau chiar sa-l transformi intr-un mod de viata.
Cristian Margarit , www.cristianmargarit.ro
Sambata de la ora 11 va fi RCP cu Larissa. Este un program excelent pentru tonifierea picioarelor si are rezultate extrem de rapide . Slabesti, capeti tonus si o forma excelenta cu acest program dezvoltat de Larissa .
Asadar, sambata poti veni de la 10 la un Circuit Pilates cu Cori, de la 11 la RCP cu Larissa si de la 12 la Pump cu Miki .
Ne vedem la sala!
Am decis sa introducem mai multe ore de Pilates, la cererea clientelor si pentru a evita supraaglomerarea salii.
Asa ca va asteptam martea de la 19.00 la o ora de Power Pilates si vinerea de la 19.00 la Circuit Pilates si de la 20.00 la Power Pilates.
Ne vedem la sala!